O dietě

Otylost není jen kosmetická vada, ale onemocnění, které vede ke vzniku chorob zkracujících podstatně lidský život. Častými následky otylosti jsou: ateroskleróza, vysoký krevní tlak, cukrovka, dna, artróza. Obecným ukazatelem obezity je index tělesné hmotnost.

BMI body mass index

Výsledky dělíme do několika stupňů:

BMI menší než 18,5 = podvýživa
BMI 18,5 – 24,9 = normální hmotnost
BMI 25,0 – 29,9 = nadváha
BMI 30,0 – 34,9 = obezita 1. stupně
BMI 35,0 – 39,9 = obezita 2. stupně
BMI větší než 40,0 = obezita 3. stupně

Základem naší redukční diety je snížení energetické hodnoty přijímané stravy na 5000 kJ, což je přibližně 1200 kcal. Toho dosáhneme omezením konzumace cukrů, živočišných tuků a naopak zvýšením spotřeby zeleniny a dalších potravin s dostatečným obsahem vlákniny. Vláknina navozuje pocit sytosti, mechanicky stimuluje činnost trávícího traktu a usnadňuje přirozené vyprazdňování zvýšením pohyblivosti střev. Snižuje riziko vzniku karcinomu tenkého střeva a konečníku, cukrovky, kardiovaskulárních chorob a redukuje resorpci cholesterolu. Účelem této diety je osvojit si nové stravovací návyky a přejít na zdravý způsob výživy.

Spočítejte si BMI index

Pravidla správného stravování

jíst pravidelně a pestře
omezit tuky a tučné výrobky
každodenně konzumovat ovoce a zeleninu
snažit se nahrazovat sůl kořením a bylinkami

Zvláštní pozornost by měl člověk věnovat dodržování jídelního režimu, jíst 5-6 x denně a v průběhu dne vypít dostatek tekutin. Kromě vody je vhodné popíjení zeleného čaje. Zelený čaj podporuje odbourávání tuků a pomáhá překonat pocit hladu a únavy. Je zdrojem antioxidantů, které působí proti škodlivým volným radikálům.
Stravou dodáváme tělu potřebnou energii a výživné látky, kterých se organismus nemůže vzdát, protože každá z těchto látek má svou specifickou úlohu. Mezi živiny patří bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerální látky. vyvážená strava musí obsahovat správný poměr těchto látek:

bílkoviny – 20 – 30 % jsou potřebné k růstu a obnovení funkcí organismu
tuky – 20 – 30 % dodávají nezbytné živiny jako jsou mastné kyseliny a vitamíny A, D, E.
Většina tuků je ale nevhodná – ty, které jsou živočišného původu obsahují nasycené mastné kyseliny, jejichž příjem vede ke zvýšení hladiny cholesterolu. Tuky rostlinného původu s obsahem nenasycených mastných kyselin mají příznivý vliv na látkovou přeměnu, jsou nezbytné pro růst, reprodukci, činnost svalů a nervového systému.
Sacharidy – 45 – 55 % ovlivňují hodnotu svalového výkonu.
Při nadměrné konzumaci se ale mění na tuk a spolupůsobí tak na vznik obezity.

Objednejte si dietu do domu a hubněte bez starosti

Nebo si napište si pro informace

Navigace

DNEŠNÍ MENU

Kontakt

e-mail:
dieta@dietadodomu-kurim.cz

majitelka
Gabriela Vavříková
tel. 737 937 650

Petr Vavřík
tel. 773 925 754

Adresa:
Běloruská 14
625 00 Brno

Partneři

Přípravky na hubnutí

Mapka rozvozu

V současné době rozvážíme dietní jídla do těchto míst. Vaše bydliště může být dalším bodem.
Zvětšená mapa kraje

Detailní mapka obcí

Kontrola ČOI

Úspěšně jsme prošli přísnou kontrolou ČOI. Kontrolní protokol [PDF, 114Kb]

Ukázky jídel

Vaše ohlasy

Dobrý den, s Vaší dietou začínám 3.měsíc a je to super, zhubla jsem za dva měsíce 8 kg. Jídlo vypadá krásně a ještě líp chutná. Všem vřele doporučuji.

Napsali jste o dietě

Výpočet BMI

Doporučujeme

ABC výživy - zdravá výživa prakticky. Web plný rad, tipů a informací.

Nechejte si sestavit dietní jídelníček na míru.